Žijeme v době hluku, spěchu a neustálého připojení. Naše kalendáře jsou plné, telefony bzučí a naše mysl je přetížená. Říká se nám, že máme spěchat, dosahovat úspěchů, být zaneprázdnění a být všude najednou – ale co když nám právě toto myšlení brání žít naplněný život?
1. Strávit nějaký čas o samotě
Ve společnosti, která oceňuje extroverzi a neustálou společenskou angažovanost, je samota často špatně chápána. Samotu si spojujeme s osamělostí a klid s nudou. Pravdou však je, že samota není trest – je to dar.
Trávení klidného času o samotě je nezbytné pro duševní čistotu a emocionální rovnováhu. Je to příležitost odpojit se od hlasů ostatních a znovu se spojit s vlastními. I 10-15 minut denně může znamenat velký rozdíl. Najděte si klidné místo – ložnici, lavičku v parku nebo třeba auto zaparkované pod stromem – a jednoduše se posaďte. Neprojíždějte telefonem. Neplánujte svůj další krok. Prostě buďte. Naslouchejte šumění přírody, tikotu hodin nebo svému dechu. Nechte své myšlenky bloudit bez posuzování.
2. Vypněte veškerou elektroniku
Technologie nás spojují, baví a usnadňují nám život, ale také nás zahlcují. Notifikace, upozornění na zprávy, aktualizace na sociálních sítích, e-maily – není divu, že se cítíme vyčerpaní, i když fyzicky nic neděláme.
Jedním z nejjednodušších a nejradikálnějších projevů péče o sebe je dnes každodenní elektronický půst. Začněte třeba jen s jednou hodinou denně. Vypněte telefon. Zavřete notebook. Odejděte od televize. Zpočátku se vám to může zdát šokující – jsme zvyklí neustále tato zařízení kontrolovat. Ale vydržte to nepohodlí. Jděte se projít. Přečtěte si papírovou knihu. Nedělejte nic. Nechte své smysly znovu vnímat skutečný svět kolem sebe.
3. Nechte si dostatek času na pomalý start
Rána často začínají spěchem: budík, snídaně v pohybu, zběsilý úprk k autu a pak rychlá jízda v zácpě, při které si v duchu opakujeme seznam úkolů. Toto zběsilé tempo se stává naším standardem. Ale co kdyby váš den začínal s klidem místo chaosu?
Když vyrazíte jen o 10-15 minut dříve, můžete znovu získat tempo svého dne. Jeďte v pomalém pruhu. Stáhněte okénka. Všímejte si stromů, měnící se oblohy, lidí venčících psy. Když přestanete spěchat, začnete si všímat. Začnete žít.
4. Vyprázdněte e-mailovou schránku
Digitální nepořádek je stejně psychicky vyčerpávající jako nepořádek fyzický. Když je vaše schránka přeplněná, vytváří to nízký šum stresu – víte, že nestíháte, i když to aktivně neřešíte.
Převezměte kontrolu nad doručenou poštou tím, že ji budete pravidelně vymazávat. Začněte s čistkou: odstraňte staré newslettery, propagační akce nebo zprávy, o kterých víte, že se k nim už nebudete vracet. Pak použijte „pravidlo 30 sekund“ – pokud můžete odpovědět za méně než 30 sekund, udělejte to okamžitě. U delších e-mailů si naplánujte konkrétní časové bloky na odpověď. A co je nejdůležitější, vyhněte se neustálému kontrolování doručené pošty. Vypněte oznámení a věřte, že ne na všechno je třeba odpovídat okamžitě.
5. Naučte se říkat „ne“
Mnoho z nás s tím bojuje. Říci ne znamená pocit, že jsme někoho zklamali – nebo ještě hůř, že jsme o něco přišli. Příliš se zavazujeme, protože chceme být užiteční, oblíbení a zapojení. Cena za přílišné závazky je však vysoká: vyhoření, nelibost a ztráta času na to, na čem opravdu záleží.
Říci ne není sobecké. Je to nezbytné. Vytváří prostor pro to, abyste se mohli soustředit na své priority a pečovat o svou pohodu. Začněte s malými omezeními: odmítněte schůzku navíc, které se nemusíte zúčastnit, nebo zdvořile odmítněte víkendovou akci, pokud jste vyčerpaní. Čím více to budete praktikovat, tím jistější si budete.
Jak začít už dnes
- Vyberte si jeden z pěti výše uvedených postupů a tento týden jej realizujte.
- Všimněte si, jak se díky tomu cítíte.
- Zamyslete se nad tím, ve kterých oblastech svého života se cítíte příliš zahlceni – ať už je to váš kalendář, společenský život nebo váš fyzický prostor.
- Začněte se ptát sami sebe: Přináší to mému životu přidanou hodnotu, nebo to jen přidává hluk?
- Zjednodušení života je cesta, nikoli cíl. Je to každodenní rozhodnutí rozhodnout se pro méně ve světě, který neustále vyžaduje více. Není to vždy snadné – ale vždy to stojí za to.
Když se naučíme zpomalit, začneme vidět krásu v obyčejných věcech. V klidu nacházíme radost. A co je nejdůležitější, uvědomíme si, že život není závod – je to okamžik za okamžikem, který je třeba prožít, vychutnat a milovat.
ZDROJ: https://oursimplehomestead.com/simplify-your-life/
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Julian Jagtenberg: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/103127/
